A creatina hidroclorizada (ou creatina HCL) é uma formula avançada de creatina, 40x mais solúvel em água que a creatina monoidratada.

A essa creatina é adicionada um grupo cloridrato, criando assim um sal. Isso aumenta a solubilidade da molécula de creatina, permitindo sua absorção de forma mais rápida e eficiente. A fórmula de creatina hidroclorizada mais conhecida é a Con-cret da Promera Sports.

Benefícios da Creatina HCL

A creatina HCL é a forma mais solúvel de creatina disponível no mercado. Como resultado, a creatina HCL também apresenta uma maior biodisponibilidade, sendo mais rapidamente absorvida pelas células musculares do que a creatina monohidratada.

A creatina HCL é, essencialmente, uma forma super-concentrada de creatina. Só é necessário consumir uma pequena dose dessa creatina para alcançar o mesmo efeito que você alcançaria a nível de força e ganho de massa muscular com a creatina monohidratada

Além disso, ao precisar apenas de uma pequena dose, você elimina igualmente a necessidade de ingerir grandes quantidades de líquido.

Muitos fazem esse questionamento, que gera polêmica, controvérsias e muita confusão. Agora iremos explicar como funciona cada processo, para que esse assunto fique bem claro.

A resposta para essas perguntas é muito simples, é uma outra pergunta: Qual o seu objetivo principal? O importante é focar no que você quer priozar: emagrecimento, definição ou hipertrofia. Assim você irá montar uma estratégia adequada para atingir os seus objetivos.

Por exemplo, imaginem um individuo que deseja perder peso, pela estratégia nutricional e de treinamento, ele iria focar nos aeróbicos e restrição calórica, não é? Se ele quisesse focar hipertrofia também, ficaria um pouco complicado por conta da estratégia adotada. Mas não necessariamente, não significa que ao longo desse processo, não haja ganho de massa muscular...

O que vai pesar no final será o objetivo principal!

O Under Cutz é um suplemento que promove a TRÍADE desejada por todos os indíviduos que desejam emagrecer e definir: Acelera a queima de gordura, tem efeito diurético e inibe o apetite.

Formulado para aumentar a queima de gordura de forma supreendente, o Under Cutz acelera o metabolismo, aumenta o foco e garante mais intensidade nos treinos, promovendo a queima de gordura. Além disso, ainda vai eliminar a retenção hídrica e inibir o apetite e a vontade de comer doces. Sendo um dos termogênicos mais completos do mercado!

Contém 420mg de cafeína, dose suficiente para acabar com toda e qualquer gordura indesejada. Apresenta o PODEROSÍSSIMO extrato da laranja amarga: Citrus aurantium! Que é fantástico para acelerar o metabolismo e ACABAR com a celulite. Também é enriquecido com extrato de gengibre, termogênico natural.

E ainda tem mais! Contém Uva ursi diurético SUPER POTENTE que vai eliminar toda celulite e líquidos indesejados! Contém Acetyl-L-Carnitina,a melhor fonte biodisponível da carnitina, que promove o uso gordura pelo corpo como fonte de energia e mantém a massa muscular. E para aumentar ainda mais a intensidade dos treinos e o efeito diurético, o produto contém Camellia sinensis, o poderoso Chá Verde!

Você não precisa ingerir mais do que 3 gramas de sal por dia. A medida mais prática é feita com uma tampa de caneta Bic, que, quando cheia, pode conter um grama de sal.
• Dieta pobre em sódio ou sal de cozinha reduz hipertensão.Os hipertensos sentem menos o gosto de sal e por isso mesmo salgam mais a comida. • Evite o sal. Ele não só participa do processo de endurecimento das artérias como também contribui para o aparecimento
da hipertensão arterial. Substitua o sal por pimenta,nas saladas por vinagre e azeite
• Se você é hipertenso, faça churrasco sem sal. Use páprika picante.
• Os substitutos de sal existentes nos mercados e farmácias sempre contêm uma certa quantidade de sal de cozinha, o cloreto de sódio. Investigue quais são os que têm a menor quantidade. O gosto destes produtos é dado pelo cloreto de potássio, que não tem os efeitos maléficos do sal sobre organismo.
• Lembre-se, existe sal até em produtos que você não suspeita, como pão, bolos, biscoitos etc.
• Cuidado com os queijos. Alguns deles podem conter meio grama de sal em apenas duas fatias.
• O sal pode ser deletério para a sua saúde. O sal refinado é de uso recente na história da humanidade. Os 25 milhões de hipertensos existentes no Brasil talvez fossem muito menos se o uso do sal refinado fosse mais restrito.
• Vá devagar com as comidas rápidas, as populares “fast food”. Geralmente têm alto conteúdo de sal ou são ricos em
frituras, como é o caso das batatas fritas. Um único hambúrguer contém 890mg de sal, 30% de todo o sal que necessitamos em um dia.
• A aldosterona é às vezes chamado de hormônio de retenção porque regula a quantidade de sal retida pelos rins. A retenção de sal afeta os níveis de fluidos e a pressão arterial.

Com a chegada do mês de dezembro vem as datas comemorativas de Natal e Réveillon, que trazem para o cardápio das festas de familiares e amigos, as deliciosas comidas, guloseimas e bebidas. E com isso, por muitas vezes os excessos acarretam em um consequente mal-estar causado pela dificuldade digestiva. Fiquem atentos as dicas para auxiliar na digestão:
- Mastigue bem os alimentos: Ao mastigar, está a aumentar a saliva e as enzimas digestivas e também os sucos que ajudam no processo de digestão dos alimentos. Podemos produzir cerca de 2 litros de saliva por dia. Quando todos os alimentos são bem digeridos, a eficiência da digestão vai fornecer mais nutrientes para executar os vários processos do organismo.
- Inclua mais alimentos crus no seu prato: Os alimentos crus como frutas, legumes, verduras e ervas contém as enzimas necessárias para sua digestão, o que poupa energia do organismo.
- Não consuma líquidos durante as refeições: A digestão começa logo que o alimento entra na boca. A primeira parte da digestão faz-se a mastigar os alimentos. Na segunda, a mastigação liberta enzimas digestivas para digerir o alimento. Não é aconselhável diluir essas enzimas digestivas na água. Elas são necessárias para digerir o alimento. Exceção feita aos chás digestivos que, em pequenas quantidades, ajudam a digestão.
- Auxilie a digestão com enzimas digestivas: As enzimas digestivas são um ponto chave em nossa digestão. Juntamente com a ação mecânica da mastigação, as enzimas são responsáveis que quebra do alimento em partes bem pequenas, que podem ser absorvidas pelas células, e que serão utilizadas em suas atividades metabólicas.
- Inclua prebióticos e probióticos na alimentação: bactérias benéficas (probióticos) ajudam na digestão e absorção de nutrientes, contribuindo para o funcionamento do organismo, os prebióticos são fibras que servem de alimentos para os probióticos e que favorecem a sua sobrevivência e proliferação no intestino.

Dormir é uma das necessidades fisiológicas básicas do ser humano, um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.
Para melhorar a qualidade do sono é importante alterar rotinas e corrigir hábitos, assim é possível regular o ciclo do sono, possibilitando um sono de melhor qualidade.
Abaixo seguem algumas dicas para obter um sono de melhor qualidade:
1- Não dormir demais: excesso de sono é tão ruim quanto a falta dele;
2- Acordar no mesmo horário: irá ajudar a regular o ciclo de sono;
3- Evite usar celular antes de dormir: a luz emitida prejudica a produção de melatonina;
4- Pratique atividade física: contribui para evitar insônia, devido a liberação da adrenalina;
5- Evite estimulantes a noite: utilizar cafeína ou energéticos podem atrapalhar a qualidade do seu sono;
Bônus: Utilize suplementos que aumentam a qualidade do sono: ZMA, Melatonina e Triptofano;
Siga essas dicas e certamente terá um sono profundo e com qualidade.

As pessoas dizem que o pão é “vilão” e trocam pela tapioca, porém, esquecem de analisar a diferença do valor nutricional de cada um. É importante ressaltar que nenhum é melhor ou pior, tudo depende da estratégia nutricional. Dessa forma, ambos podem ser incluídos na dieta, todavia de forma moderada. .
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Ao buscar emagrecimento, imediatamente cortam os carboidratos simples (pães, massas) e pensam nos substitutos, a exemplo da tapioca. Quando comparada ao pão, nota-se uma diferença gritante, por exemplo: 50g de tapioca tem 165kcal, 44,5g de carbo e índice glicêmico 115, enquanto 50g de pão tem 135kcal, 29g de carbo e índice glicêmico 95. Percebem a diferença? .
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A tapioca leva vantagem sobre o pão por não ter glutén, entretanto, deve-se tomar cuidado com a quantidade e adequar à estratégia nutricional, pois NÃO EXISTEM ALIMENTOS PERFEITOS, mas existem BOAS ESTRATÉGIAS ALIMENTARES!