5 Dicas Para Melhorar o sono

Dormir é uma das necessidades fisiológicas básicas do ser humano, um sono de qualidade é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.
Para melhorar a qualidade do sono é importante alterar rotinas e corrigir hábitos, assim é possível regular o ciclo do sono, possibilitando um sono de melhor qualidade.
Abaixo seguem algumas dicas para obter um sono de melhor qualidade:
1- Não dormir demais: excesso de sono é tão ruim quanto a falta dele;
2- Acordar no mesmo horário: irá ajudar a regular o ciclo de sono;
3- Evite usar celular antes de dormir: a luz emitida prejudica a produção de melatonina;
4- Pratique atividade física: contribui para evitar insônia, devido a liberação da adrenalina;
5- Evite estimulantes a noite: utilizar cafeína ou energéticos podem atrapalhar a qualidade do seu sono;
Bônus: Utilize suplementos que aumentam a qualidade do sono: ZMA, Melatonina e Triptofano;
Siga essas dicas e certamente terá um sono profundo e com qualidade.